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🛡️ Prevenção, Corpo & Mente

Central de Saúde & Bem-Estar Gay

Informação médica descomplicada, ferramentas interativas de prevenção combinada pelo SUS, rotinas de treino, nutrição e acolhimento psicológico.

💊 Ferramenta Interativa Esquema 2-1-1

Calculadora PrEP Sob Demanda

Planejando uma relação? Insira a data e horário previsto do encontro para gerar o cronograma automático das 3 tomadas dos comprimidos.

🚨 Urgência SUS Janela das 72 Horas

Linha do Tempo de Emergência PEP

Houve sexo desprotegido ou a camisinha estourou? A Profilaxia Pós-Exposição precisa ser iniciada em até 72h. Saiba quanto tempo você tem.

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📚 Conhecimento & Bem-Estar

Artigos de Saúde, Fitness & Mente

Prevenção & SUS ⏱️ 6 min

PrEP Diária vs. PrEP Sob Demanda (2-1-1): Como Funciona e Onde Pegar Grátis no SUS

Entenda as diferenças entre tomar a profilaxia todo dia ou apenas antes dos encontros sexuais, os exames necessários e como retirar no posto de saúde.

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Urgência SUS ⏱️ 5 min

Urgência PEP (72 Horas): O Passo a Passo Se Houve Relação Desprotegida

A camisinha estourou ou houve exposição de risco? Conheça a Profilaxia Pós-Exposição, a contagem regressiva e onde recorrer em prontos-socorros.

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Imunização ⏱️ 4 min

Guia de Vacinação Gay: HPV, Mpox, Hepatite A e B

Quais vacinas todo homem gay e bissexual deve ter na carteirinha, cronograma de doses e onde tomar gratuitamente pelo SUS.

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Fitness & Treino ⏱️ 6 min

Hipertrofia Consciente: O Guia de Musculação e Ganho de Massa Magra

Pilares do treinamento resistido, divisão Push/Pull/Legs, volume de séries semanais e progressão de carga para resultados consistentes.

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Nutrição & Suplementos ⏱️ 5 min

Guia de Nutrição: Proteínas, Creatina, Whey e Fibras

Como calcular sua ingestão diária de proteínas, por que a creatina é indispensável e a importância do psyllium para a digestão e sexo seguro.

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Saúde Mental ⏱️ 5 min

Psicologia Afirmativa: Como Cuidar da Mente e Fortalecer a Autoestima

Como a terapia focada nas vivências LGBTQIA+ ajuda a desconstruir a homofobia internalizada e a lidar com o estresse de minoria.

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